ストレッチ教室

杉本院長の『ストレッチ教室』がスタート!

※米が浜スタジオで行っていたストレッチクラスを、
 県立大学駅の近くのジムに場所を移して継続することになりました。

 

筋肉や関節の正しい動かし方をマスターすることで、体幹バランスや姿勢が改善され、スポーツや日常生活動作のパフォーマンスが高まります。

全身の筋肉へのストレッチと、多種のエクササイズを実践していき、運動不足の解消、体の痛みや不調のケア、予防を行い、皆さまの健康を開発していきます!


 

・コリ固まった筋肉をストレッチ
・股関節、肩甲骨の正しい動きをマスター
・骨盤エクササイズで、骨格の歪みを正す
・体幹バランス、足腰を強化して、姿勢を改善!
・筋肉や関節の痛みをケア、予防する
・健康体操を楽しく実践して、脳と心も健康に♪

 

・日時  毎週 月曜日 (月4回)
     12:45 〜 13:45 (開場12:30)
     ※第5月曜日はお休み

・会場  Y&Kスポーツアカデミー
     横須賀市安浦町3-17 しんわ安浦ビル 3F
     京浜急行「県立大学駅」徒歩3分

・料金  月会費  5.500円
     6回券 13.200円 ※3ヶ月間有効

   

 

【こんな方におすすめ】
・運動不足で、簡単な運動から始めたい
・専門家の指導を受けたい
・肩コリや腰痛、膝の痛みなどをケアしたい
・自分の身体に合ったストレッチ法を行いたい
・正しい体の使い方をマスターしたい
・元気で健康な身体作りをしたい
など。

 

参加された方の声
「姿勢が良くなった」
「足のむくみが取れてスッキリしてきた」
「筋肉が伸ばされている実感が出来る」
などの声をいただいております。

 

~ プログラム ~

月ごとに、お身体へのアプローチを変えながら、健康を開発していきます!
✴︎個々の状態に合わせて、最適なエクササイズを指導いたします。

【2023年】
1月  肩のインナーマッスルをケアしよう!
    ・五十肩の予防&エクササイズ
    ・石灰化(カルシウム沈着)や衰えやすい筋肉をストレッチ

2月  腰痛改善のストレッチ&エクササイズ
    ・頑張らない腹筋トレーニング
    “腰に痛みを送る筋肉”を重点にストレッチ

3月  体幹強化プログラム
    ・体の軸を作るバランストレーニング
    ・「骨盤底筋」や「腹圧を高める」、「肩甲骨を寄せる」がキーワード

4月  骨盤調整エクササイズ
    ・骨格の歪みを整える
    ・身体の動きの起点(中心)となる骨盤を動かすコツをマスター

5月  スクワット&ランジをマスターしよう!
    ・膝の痛み改善プログラム
    ・お尻と太ももの筋肉を重点にエクササイズ&ストレッチ

6月  肩甲骨を動かそう!
    ・姿勢改善ストレッチ
    ・猫背と巻き肩を改善するエクササイズ

 

【過去に開催したプログラム】
・股関節の動きを高めよう!
・操体法をマスターしよう! ~ 骨格の歪みを正す健康体操 ~
・経絡体操 ~ 東洋医学から生まれた健康体操 ~
・姿勢(猫背)改善エクササイズ
・ピップエレキバンの上手な活用法
・1円玉と10円玉を使うイオン療法

 
 
*講師 杉本憲一 杉本治療院 院長 
「正しいやり方で、効果の実感できるストレッチやエクササイズを行い、皆さまの健康をサポートしたい。」
という思いで、ストレッチ教室を開催することになりました。

筋肉に痛みがある人や、関節が動かしにくい人、体が硬い人、ストレッチ初心者の方などでも、
一人ひとりのコンディションに合わせて、適切なストレッチ法を指導いたします。
老若男女を問わず、どなたでもご参加ください。

 

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