杉本院長の『ストレッチ教室』
※4月は、1日、15日、22日、29日の開催です。※8日はお休み
筋肉や関節の正しい動かし方をマスターすることで、体幹バランスや姿勢が改善され、スポーツや日常生活動作のパフォーマンスが高まります。
全身の筋肉へのストレッチと、多種のエクササイズを実践していき、運動不足の解消、体の痛みや不調のケア、予防を行い、皆さまの健康を開発していきます！
・コリ固まった筋肉をストレッチ
・股関節、肩甲骨の正しい動きをマスター
・骨盤エクササイズで、骨格の歪みを正す
・体幹バランス、足腰を強化して、姿勢を改善！
・筋肉や関節の痛みをケア、予防する
・健康体操を楽しく実践して、脳と心も健康に♪
・日時 毎週 月曜日 （月4回）
15:00 〜 16:00
※第5月曜日はお休み
・会場 京浜急行「県立大学駅」徒歩5分の会場
※お問い合わせください
・料金 月会費 5.000円
初回体験 1,100円
【こんな方におすすめ】
・運動不足で、簡単な運動から始めたい
・専門家の指導を受けたい
・肩コリや腰痛、膝の痛みなどをケアしたい
・自分の身体に合ったストレッチ法を行いたい
・正しい体の使い方をマスターしたい
・元気で健康な身体作りをしたい
など。
参加された方の声
「姿勢が良くなった」
「足のむくみが取れてスッキリしてきた」
「筋肉が伸ばされている実感が出来る」
などの声をいただいております。
～ プログラム ～
月ごとに、お身体へのアプローチを変えながら、健康を開発していきます！
✴︎個々の状態に合わせて、最適なエクササイズを指導いたします。
【2024年】
1月 肩のインナーマッスルをケアしよう！
・五十肩の予防＆エクササイズ
・石灰化（カルシウム沈着）や衰えやすい筋肉をストレッチ
2月 腰痛改善のストレッチ＆エクササイズ
・頑張らない腹筋トレーニング
“腰に痛みを送る筋肉”を重点にストレッチ
3月 体幹強化プログラム
・体の軸を作るバランストレーニング
・「骨盤底筋」や「腹圧を高める」、「肩甲骨を寄せる」がキーワード
4月 骨盤調整エクササイズ
・骨格の歪みを整える
・身体の動きの起点（中心）となる骨盤を動かすコツをマスター
5月 スクワット＆ランジをマスターしよう！
・膝の痛み改善プログラム
・お尻と太ももの筋肉を重点にエクササイズ＆ストレッチ
6月 肩甲骨を動かそう！
・姿勢改善ストレッチ
・猫背と巻き肩を改善するエクササイズ
【過去に開催したプログラム】
・股関節の動きを高めよう！
・操体法をマスターしよう！ ～ 骨格の歪みを正す健康体操 ～
・経絡体操 ～ 東洋医学から生まれた健康体操 ～
・姿勢（猫背）改善エクササイズ
・ピップエレキバンの上手な活用法
・１円玉と１０円玉を使うイオン療法
＊講師 杉本憲一 杉本治療院 院長
「正しいやり方で、効果の実感できるストレッチやエクササイズを行い、皆さまの健康をサポートしたい。」
という思いで、ストレッチ教室を開催することになりました。
筋肉に痛みがある人や、関節が動かしにくい人、体が硬い人、ストレッチ初心者の方などでも、
一人ひとりのコンディションに合わせて、適切なストレッチ法を指導いたします。
老若男女を問わず、どなたでもご参加ください。
※お申込みフォーム
参加お申込みやお問い合わせは、お電話でも受け付けております。
担当 杉本まで
施術中は、電話に出られません。
着信のあった番号に折り返しお電話致します。
